인바디 결과지 해석기
내 체지방률·골격근량이 정상일까? 숫자만 넣으면 1분 해석
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인바디 결과지, 숫자만 보면 어렵죠
헬스장·병원에서 인바디(체성분 분석)를 재고 나면 골격근량·체지방률·내장지방·인바디 점수 같은 숫자가 잔뜩 찍히지만, 정작 “이게 정상인지, 뭘 해야 하는지”는 알기 어렵습니다. 이 해석기는 결과지의 핵심 숫자만 입력하면 표준 대비 판정과 C·D·I 체형, 마른비만 여부, 그리고 감량·근육 목표까지 1분 만에 정리해 줍니다.
C자·D자·I자 체형이란?
체지방률 정상 범위
같은 체중이라도 근육이 많으면 체지방률이 낮아 더 탄탄해 보입니다. 체중보다 체지방률·골격근량을 함께 보는 것이 핵심이에요.
자주 묻는 질문
체중을 줄이는 게 아니라 근육을 늘리는 게 우선입니다. 주 3회 이상 근력운동 + 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 + 유지~약간 초과 칼로리로 몸을 리컴프(recomposition)하세요.
키 기준 표준체중에서 추정한 표준 골격근량의 90~110%를 정상 범위로 봅니다. 이 도구는 입력한 키·성별로 표준 범위를 계산해 표준 이하/표준/표준 이상을 알려줍니다.
모든 측정 기록은 서버 전송 없이 내 기기(localStorage)에만 저장됩니다. 2주~한 달마다 다시 재고 근육↑·지방↓ 추세를 그래프로 확인하세요.
⚠ 본 해석의 표준값은 공개 참고범위(대한비만학회 BMI·일반 체지방률 기준 등)를 바탕으로 한 추정치이며 의학적 진단이 아닙니다. 측정 기기·조건에 따라 값이 달라질 수 있으니, 정확한 판정은 인바디 결과지 자체와 의료진 상담을 따르세요.