뭉친 곳, 1분이면 풀려요

왜 ‘통증 부위별’ 스트레칭일까?

하루 종일 앉아 일하면 거북목·어깨 결림·허리 뻐근함·손목 저림·눈 피로가 한꺼번에 찾아옵니다. 막연히 ‘스트레칭 해야지’ 생각만 하다 안 하게 되는 이유는 어떤 동작을, 어디를, 몇 초나 해야 할지 모르기 때문이죠. 이 도구는 지금 불편한 부위를 고르면 그에 맞는 동작을 순서대로 묶어 음성 안내 타이머로 이끌어 줍니다. 화면을 보지 않아도 귀로 따라 할 수 있어, 자리에서·집에서 바로 1분 만에 시작할 수 있어요.

루틴 10종

스트레칭 동작 라이브러리 (38종)

스트레칭 똑똑하게 하는 법

• · 반동 금지 — 튕기듯 늘리지 말고 한 자세로 천천히 유지하세요.
• · 호흡 — 멈추지 말고 길게 내쉬면 근육이 더 잘 이완됩니다.
• · 통증 없는 범위 — ‘시원하게 당기는’ 정도까지만. 날카로운 통증은 멈춤 신호.
• · 자주, 짧게 — 한 번에 오래보다 1~2시간마다 5분이 자세 유지에 효과적.
• · 좌우 균형 — 한쪽만 하지 말고 양쪽을 같은 시간 늘려주세요.

자주 묻는 질문