집에서, 진짜 땀나는 HIIT
가진 장비·부위·시간만 고르면 크로스핏식 WOD를 자동 설계.
타이머가 운동·휴식을 읽어주고 라운드/기록까지 관리해요.
🧰 가진 장비
여러 개 선택 가능🎯 집중 부위
선택 안 하면 전신 랜덤⚙️ 운동 방식 (코스)
⏱️ 시간
🔥 강도
🛒 홈트 추천템
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집에서 하는 크로스핏, 20분이면 충분합니다
헬스장에 갈 시간이 없어도 괜찮아요. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧고 굵게 심박을 끌어올려 지방 연소와 체력 향상을 동시에 노립니다. 이 빌더는 집에 있는 장비 (맨몸·문걸이 철봉·스테퍼·배틀로프·밴드)와 집중 부위, 시간만 고르면 크로스핏식 WOD(Workout of the Day)를 자동으로 설계합니다. 화면 속 인터벌 타이머가 운동·휴식 구간을 소리로 알려주니, 폼에만 집중하면 돼요.
5가지 운동 방식(코스)
40초 운동 / 20초 휴식을 라운드로 반복. 균형잡힌 기본 HIIT.
20초 전력 / 10초 휴식 × 반복. 짧고 가장 빡센 지방연소.
매 분 시작마다 목표 횟수 수행, 남는 시간은 휴식.
제한 시간 내 정해진 동작을 최대한 많은 라운드 반복.
정해진 라운드를 가능한 빨리 완료. 기록 단축이 목표.
장비별 동작 라이브러리 (37종)
자주 묻는 질문
네. 맨몸만 선택해도 버피·점프 스쿼트·마운틴 클라이머 등으로 충분히 빡센 WOD가 만들어져요. 장비가 있으면 동작 선택지와 강도가 늘어납니다.
아니요. ‘🔄 새로’를 누르면 같은 조건에서 다른 동작 조합을 받을 수 있어 매일 새롭게 운동할 수 있어요.
완료한 WOD는 내 기기(localStorage)에만 저장됩니다. 스트릭·누적 칼로리·AMRAP 최고 라운드·For Time 최단 기록을 추적해요.
⚠ 고강도 운동은 부상 위험이 있습니다. 본 정보는 일반적인 참고용이며, 심장·관절 질환·임신 등 건강 상태에 따라 전문가와 상담 후 운동하세요. 통증·어지럼이 느껴지면 즉시 중단하세요.